ต้นแขนใหญ่
ต้นแขนใหญ่ ทำไงดี ? แชร์วิธีลดแขนใหญ่เร่งด่วน
ปัญหาต้นแขนใหญ่ แขนย้วย หลายคนมักคิดว่าเกิดจากไขมันหรือความอ้วน แต่ในความจริงแล้ว แขนใหญ่ยังมีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อ และแขนใหญ่กรรมพันธุ์ ทำให้บางคนผอมแต่แขนใหญ่ รู้สึกไม่มั่นใจ โดยเฉพาะผู้หญิง เวลาที่ต้องใส่เสื้อโชว์ช่วงไหล่และต้นแขน
สำหรับคนที่กำลังหาวิธีลดต้นแขน ในบทความนี้หมอจะมาแนะนำวิธีลดแขนใหญ่ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง และวิธีทางการแพทย์ ที่ช่วยลดแขนใหญ่เร่งด่วน พร้อมตอบทุกข้อสงสัย แขนใหญ่เกิดจากอะไร ? ลดแขนใหญ่กี่วันเห็นผล ? ไม่ออกกำลังกายลดแขนใหญ่ได้ไหม ? หมอรวมคำตอบไว้ในบทความนี้ครับ
สารบัญ แขนใหญ่
ต้นแขนใหญ่สาเหตุเกิดจากอะไร ?
กรรมพันธุ์
กรรมพันธุ์ เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ต้นแขนใหญ่ สังเกตได้จากคนที่ผอมแต่แขนใหญ่ เมื่อพยายามลดแขนแล้วไม่เห็นผล แขนไม่เล็กลงครับ
พฤติกรรมการรับประทานอาหาร
อาหารประเภทของทอด ของมัน ของแปรรูป ไขมัน น้ำตาล และโซเดียมปริมาณสูง หากรับประทานบ่อย ๆ และมากเกินไปจะส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญออกได้หมด เกิดเป็นไขมันสะสมบริเวณต้นแขน ทำให้แขนใหญ่
ยกของหนัก
การออกแรงยกของหนัก หรือใช้งานแขนอย่างหนัก จะทำให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงและมีขนาดใหญ่ขึ้น มองเห็นเป็นกล้ามเนื้อก้อนใหญ่บริเวณต้นแขน
“ ข้อควรรู้ : วิธีเช็กว่าแขนใหญ่ของเรานั้นเป็นกล้ามเนื้อหรือไขมัน ให้ดูจากการใช้มือจับบริเวณท้องแขนครับ หากรู้สึกว่าเนื้อเหลว นุ่มนิ่ม หย่อนคล้อย จะเป็นแขนใหญ่ที่เกิดจากไขมันสะสมในร่างกาย แต่ถ้าจับแล้วรู้สึกแข็งตึง จะเป็นแขนใหญ่ที่เกิดจากกล้ามเนื้อ ”
แขนย้วยเกิดขึ้นได้อย่างไร ?
แขนย้วย แขนย้อย ท้องแขนห้อย เกิดจากไขมันส่วนเกินที่ไปสะสมบริเวณต้นแขน ทำให้กล้ามเนื้อและผิวหนังหย่อนยาน ขาดความกระชับ โดยอาจมีสาเหตุมาจากกรรมพันธุ์ และพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ตามที่หมอได้อธิบายไปข้างต้นครับ
วิธีการลดต้นแขน แขนใหญ่
วิธีลดขนาดต้นแขนใหญ่ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง คือ การออกกำลังกายครับ ซึ่งหมอขอแบ่งเป็น 2 ส่วนตามจุดประสงค์ของผลลัพธ์ ดังนี้
1) การออกกำลังกายเพื่อเน้นโฟกัสไปที่กล้ามเนื้อแขน เช่น วิดพื้น ยกดัมเบล ต่อยมวย จะทำให้กล้ามเนื้อแขนมีความแข็งแรงและตึงมากขึ้น ช่วยกระชับแขนใหญ่ได้ครับ
2) การออกกำลังกายเพื่อทำให้ร่างกายนำพลังงานออกมาใช้มากที่สุด เช่น คาร์ดิโอ วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ สามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในจุดต่าง ๆ รวมถึงแขนด้วย
การจะลดแขนใหญ่ให้ได้ผลดีและเห็นผลยาวนาน ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กับการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน น้ำตาล โซเดียม หรือคุมอาหารด้วยการทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก และให้ร่างกายดึงไขมันสะสมมาใช้มากขึ้น ช่วยลดต้นแขนใหญ่ ทำให้แขนเล็กลงครับ
วิธีการลดต้นแขน แขนใหญ่ เร่งด่วน
สำหรับคนที่ออกกำลังกายและคุมอาหารแล้วไม่เห็นผล เห็นผลช้า ต้องการวิธีลดต้นแขน ลดแขนใหญ่เร่งด่วน หมอแนะนำให้ใช้วิธีทางการแพทย์ช่วยแก้ปัญหาอย่างตรงจุด ดังนี้ครับ
เมโสแฟตต้นแขน
การฉีดเมโสแฟตต้นแขน เป็นการนำตัวยาที่มีฤทธิ์ในการสลายเซลล์ไขมัน ฉีดลงไปในชั้นไขมันบริเวณต้นแขน เพื่อทำให้ไขมันแตกตัว และถูกขับออกทางระบบขับถ่าย ไขมันส่วนเกินที่สะสมบริเวณแขนจึงสลายไป ส่งผลให้ต้นแขนดูเล็กลงครับ
วิธีลดต้นแขนด้วยเมโสแฟต ราคาไม่แพง คุ้มค่าคุ้มราคาเมื่อเทียบกับผลลัพธ์ที่ได้ เหมาะกับคนที่มีปัญหาแขนใหญ่จากไขมันส่วนเกิน มีน้ำหนักตัวมากต้องการลดไขมันเฉพาะจุด หลังฉีดเมโสแฟต กี่วันเห็นผล ? จะเริ่มเห็นผลใน 1-3 สัปดาห์ เห็นผลชัดเจนเต็มที่ใน 2-3 เดือนครับ ส่วนผลลัพธ์เมโสแฟต อยู่ได้นานแค่ไหน ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองหลังฉีดของแต่ละบุคคล
ฉีดโบท็อกลดกล้ามแขน
การฉีดโบท็อกลดกล้ามแขน จะออกฤทธิ์ต่อระบบประสาท ทำให้กล้ามเนื้อแขนทำงานได้ลดลงชั่วคราว และเกิดการคลายตัว ต้นแขนที่ใหญ่จึงมีขนาดเล็กลง และดูเรียวขึ้น หลังจากฉีดลดกล้ามแขนในครั้งแรก กล้ามเนื้อจะเล็กลงประมาณ 10-20% และจะเห็นผลเต็มที่ประมาณ 2-3 เดือน
โบท็อกลดต้นแขนเหมาะกับคนที่มีแขนใหญ่จากกล้ามเนื้อ ส่วนในเคสที่มีแขนใหญ่จากไขมัน การฉีดโบท็อกจะไม่สามารถช่วยได้ หมอแนะนำให้ฉีดเมโสแฟต หรือทำ Coolsculpting สลายไขมัน แก้ปัญหาได้ตรงจุดกว่าครับ
Coolsculpting สลายไขมันต้นแขน
การทำ Coolsculpting สลายไขมันต้นแขน เป็นการใช้ความเย็นเข้าไปสู่ชั้นใต้ผิวหนังบริเวณต้นแขน เพื่อแช่แข็งไขมัน ให้เซลล์ไขมันตายและถูกขับออกจากร่างกายตามธรรมชาติ สามารถลดจำนวนเซลล์ไขมันลงได้ 25% ต่อการทำ 1 ครั้ง หลังทำแขนจะเล็กลงและกระชับมากขึ้น เห็นผลใน 3-4 สัปดาห์และเห็นผลชัดเจนใน 3 เดือน
CoolSculpting รีวิวสามารถทำได้หลายตำแหน่งที่มีการสะสมของไขมัน เช่น Coolsculpting สลายไขมันต้นขา และ สลายไขมันหน้าท้อง เหมาะกับคนที่มีไขมันส่วนเกินระดับปานกลาง และมีค่า BMI<35 เพราะหากคนไข้มีปริมาณไขมันเยอะหรืออ้วนมาก ๆ อาจจะทำ coolsculpting ไม่ได้ผล ครับ
คำถามที่พบบ่อย
ลดแขนใหญ่ใช้เวลากี่วันถึงเห็นผล ?
ระยะเวลาในการลดแขนใหญ่ ขึ้นอยู่กับวิธีที่เลือกใช้ และปัญหาของคนไข้แต่ละคน โดยทั่วไปหากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงว่าแขนเล็กลง ใน 4-6 สัปดาห์ครับ
ไม่ออกกำลังกายสามารถลดแขนใหญ่ได้ไหม ?
การหวังผลลัพธ์ในการลดแขนใหญ่โดยไม่ออกกำลังกาย เป็นไปได้ยากครับ แม้ว่าวิธีทางการแพทย์ อย่างการฉีดเมโสแฟต ฉีดโบท็อกลดกล้ามแขน หรือทำ Coolsculpting จะสามารถลดต้นแขนได้จริง แต่หมอก็ยังแนะนำให้ทำควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อลดการเพิ่มปริมาณไขมันใหม่ในอนาคต ไม่ทำให้แขนกลับมาใหญ่เหมือนเดิม
การออกกำลังกายจะทำให้แขนใหญ่ขึ้นไหม ?
การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดี แต่หากทำผิดวิธี จากประโยชน์จะกลายเป็นโทษได้ครับ เช่น การยกน้ำหนัก หรือบอดี้เวท ที่ต้องออกแรงแขนเยอะ สามารถเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เมื่อทำเป็นระยะเวลานาน หรือใช้แรงมากเกินไปอาจทำให้แขนใหญ่ขึ้นได้
สรุป
ต้นแขนใหญ่ แก้ไขได้หลายวิธี ไม่จำเป็นต้องทำวิธีใดวิธีหนึ่ง สามารถทำหัตถการทางการแพทย์ที่หมอแนะนำ ควบคู่กับการออกกำลังกายและคุมอาหาร จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและคงอยู่ได้ยาวนานขึ้นครับ
สามารถ comment สอบถามเข้ามาด้านล่างได้เลยนะครับ หมอตอบเองครับ
ดริปวิตามินผิว กี่ครั้งเห็นผล ? รู้ข้อมูลก่อนตัดสินใจ ซื้อเป็นครั้งหรือคอร์สแบบไหนคุ้ม
Reading Time: 3 minutesปัจจุบันเทรนด์ผิวสวย สุขภาพดีได้รับความนิยมมากขึ้น ใคร ๆ ก็อยากมีผิวสวย ผิวใส ส่งผลให้การดริปวิตามินผิวได้รับความนิยมอยู่ตลอด แต่ก็มีอีกหลายคนสงสัยว่า ต้องดริปวิตามินผิว กี่ครั้งเห็นผล ? หากต้องการฟื้นฟูผิวแบบเร่งด่วน การดริปวิตามินผิว ควรทำสูตรไหน ? ระยะเวลาที่เห็นการเปลี่ยนแปลงและการคงผลลัพธ์คือเท่าไร ? รวมถึงข้อควรรู้ต่าง ๆ เพื่อให้ได้ผิวสวยใส สุขภาพดีอย่างที่ใจต้องการ หมอมีคำตอบให้ครับ
บูสต์ผิวขาวใส สุขภาพดี มีวิธีไหนบ้าง ? ดูแลอย่างไร ไม่ให้...
Reading Time: 5 minutesผิวขาว เป็นโทนสีผิวที่ได้รับความนิยมตามเทรนด์บิวตี้ เนื่องจากเป็นเฉดสีที่ดูสะอาดสะอ้าน มองแล้วสบายตา จึงเป็นสีผิวที่หลายคนปรารถนาและพยายามทำวิถีทุกทางเพื่อให้ขาวขึ้น สำหรับใครที่อยากมีผิวขาว ในบทความนี้หมอจะมาแจกทริคบูสต์ผิวขาวด้วย 9 วิธีที่คัดมาแล้วว่าดีและเห็นผลเร็ว พร้อมทั้งแนะนำการดูแลให้ผิวขาวใสเป็นธรรมชาติ และการป้องกันไม่ให้ผิวกลับมาคล้ำเสีย บอกเลยว่าห้ามพลาดครับ
IV drip ฟื้นฟูผิว บูตส์ร่างกายด้วยการฉีดวิตามินผิว คืออะไ...
Reading Time: 5 minutesในยุคที่เราต้องเผชิญกับมลภาวะ ความเครียด และการพักผ่อนไม่เพียงพอ การดูแลสุขภาพแบบเดิม ๆ อาจไม่เพียงพออีกต่อไป นี่คือเหตุผลที่ทำให้ IV drip หรือการฉีดวิตามินเข้าเส้นเลือดโดยตรง เป็นที่นิยม IV drip เป็นวิธีฟื้นฟูร่างกาย และผิวพรรณแบบเร่งด่วนด้วยการส่งวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นเข้าสู่ร่างกายโดยตรงครับ ทำให้เห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพกว่าการรับประทานอาหารเสริมทั่วไป
ไซนัสอักเสบ คืออะไร ? สาเหตุ วิธีรักษา พร้อมแนวทางเสริมภู...
Reading Time: 4 minutesไซนัสอักเสบเป็นโรคที่พบได้มากขึ้นเรื่อย ๆ คิดเป็น 15% ในประชากรทั่วไป แม้โรคนี้ไม่ได้เป็นอันตราย และสามารถรักษาให้หายได้ แต่หากขาดการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม โรคก็อาจพัฒนาเป็นอาการเรื้อรัง หรือเกิดภาวะแทรกซ้อนตามมา ทำให้ต้องใช้เวลารักษาที่นานขึ้นครับ เนื่องจากอาการของโรคไซนัสอักเสบใกล้เคียงกับไข้หวัดธรรมดา ภูมิแพ้ และโควิด-19 ในหลายจุด ในบทความนี้ หมอจะช่วยแยกให้ชัดว่าต่างกันอย่างไร ? พร้อมอธิบายสาเหตุ วิธีรักษา และการดูแลตัวเองให้หายเร็วขึ้น รวมถึงวิธีป้องกันไม่ให้เป็นซ้ำ และเสริมภูมิคุ้มกันให้สุขภาพแข็งแรง ไม่ป่วยง่ายครับ
วิตามินบี สำคัญอย่างไร ? มีกี่ประเภท ? จะเพิ่มวิตามินบีด้...
Reading Time: 4 minutesเคยรู้สึกอ่อนเพลียแม้จะนอนครบ 8 ชั่วโมง หรือป่วยบ่อยจนสงสัยว่าภูมิคุ้มกันลดลงหรือไม่ ? อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังขาดวิตามินบี (Vitamin B) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูพลังงาน เสริมสร้างสมอง และบำรุงจิตใจให้สดใสครับ นอกจากนี้วิตามินบียังช่วยลดความเสี่ยงของไมเกรน และปรับสมดุลร่างกายโดยไม่ต้องพึ่งยาได้ด้วย เราจะได้รับวิตามินบีจากไหน ?
ทำ Ulthera ที่ไหนดี ? เลือกคลินิกอย่างไรให้ปลอดภัยและเห็น...
Reading Time: 4 minutesปัจจุบัน Ulthera เป็นเทคโนโลยียกกระชับที่ได้รับความนิยมมากครับ ใครกำลังหาข้อมูลว่า ทำ Ulthera ที่ไหนดี ? ถึงจะคุ้มค่า ยกกระชับหน้าได้อย่างเห็นผล หมอได้รวบรวมวิธีเลือกคลินิกทำอัลเทอร่าไว้ให้ในบทความนี้ ใครที่ต้องการปรับรูปหน้า อยากมีผิวแน่น ผิวเด็กเต่งตึง แต่กลัวการผ่าตัด กลัวเข็ม ไม่อยากเสียเวลาพักฟื้น ห้ามพลาดครับ
