ต้นแขนใหญ่
ต้นแขนใหญ่ ทำไงดี ? แชร์วิธีลดแขนใหญ่เร่งด่วน
ปัญหาต้นแขนใหญ่ แขนย้วย หลายคนมักคิดว่าเกิดจากไขมันหรือความอ้วน แต่ในความจริงแล้ว แขนใหญ่ยังมีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อ และแขนใหญ่กรรมพันธุ์ ทำให้บางคนผอมแต่แขนใหญ่ รู้สึกไม่มั่นใจ โดยเฉพาะผู้หญิง เวลาที่ต้องใส่เสื้อโชว์ช่วงไหล่และต้นแขน
สำหรับคนที่กำลังหาวิธีลดต้นแขน ในบทความนี้หมอจะมาแนะนำวิธีลดแขนใหญ่ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง และวิธีทางการแพทย์ ที่ช่วยลดแขนใหญ่เร่งด่วน พร้อมตอบทุกข้อสงสัย แขนใหญ่เกิดจากอะไร ? ลดแขนใหญ่กี่วันเห็นผล ? ไม่ออกกำลังกายลดแขนใหญ่ได้ไหม ? หมอรวมคำตอบไว้ในบทความนี้ครับ
สารบัญ แขนใหญ่
ต้นแขนใหญ่สาเหตุเกิดจากอะไร ?
กรรมพันธุ์
กรรมพันธุ์ เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ต้นแขนใหญ่ สังเกตได้จากคนที่ผอมแต่แขนใหญ่ เมื่อพยายามลดแขนแล้วไม่เห็นผล แขนไม่เล็กลงครับ
พฤติกรรมการรับประทานอาหาร
อาหารประเภทของทอด ของมัน ของแปรรูป ไขมัน น้ำตาล และโซเดียมปริมาณสูง หากรับประทานบ่อย ๆ และมากเกินไปจะส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญออกได้หมด เกิดเป็นไขมันสะสมบริเวณต้นแขน ทำให้แขนใหญ่
ยกของหนัก
การออกแรงยกของหนัก หรือใช้งานแขนอย่างหนัก จะทำให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงและมีขนาดใหญ่ขึ้น มองเห็นเป็นกล้ามเนื้อก้อนใหญ่บริเวณต้นแขน
“ ข้อควรรู้ : วิธีเช็กว่าแขนใหญ่ของเรานั้นเป็นกล้ามเนื้อหรือไขมัน ให้ดูจากการใช้มือจับบริเวณท้องแขนครับ หากรู้สึกว่าเนื้อเหลว นุ่มนิ่ม หย่อนคล้อย จะเป็นแขนใหญ่ที่เกิดจากไขมันสะสมในร่างกาย แต่ถ้าจับแล้วรู้สึกแข็งตึง จะเป็นแขนใหญ่ที่เกิดจากกล้ามเนื้อ ”
แขนย้วยเกิดขึ้นได้อย่างไร ?
แขนย้วย แขนย้อย ท้องแขนห้อย เกิดจากไขมันส่วนเกินที่ไปสะสมบริเวณต้นแขน ทำให้กล้ามเนื้อและผิวหนังหย่อนยาน ขาดความกระชับ โดยอาจมีสาเหตุมาจากกรรมพันธุ์ และพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ตามที่หมอได้อธิบายไปข้างต้นครับ
วิธีการลดต้นแขน แขนใหญ่
วิธีลดขนาดต้นแขนใหญ่ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง คือ การออกกำลังกายครับ ซึ่งหมอขอแบ่งเป็น 2 ส่วนตามจุดประสงค์ของผลลัพธ์ ดังนี้
1) การออกกำลังกายเพื่อเน้นโฟกัสไปที่กล้ามเนื้อแขน เช่น วิดพื้น ยกดัมเบล ต่อยมวย จะทำให้กล้ามเนื้อแขนมีความแข็งแรงและตึงมากขึ้น ช่วยกระชับแขนใหญ่ได้ครับ
2) การออกกำลังกายเพื่อทำให้ร่างกายนำพลังงานออกมาใช้มากที่สุด เช่น คาร์ดิโอ วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ สามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในจุดต่าง ๆ รวมถึงแขนด้วย
การจะลดแขนใหญ่ให้ได้ผลดีและเห็นผลยาวนาน ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กับการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน น้ำตาล โซเดียม หรือคุมอาหารด้วยการทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก และให้ร่างกายดึงไขมันสะสมมาใช้มากขึ้น ช่วยลดต้นแขนใหญ่ ทำให้แขนเล็กลงครับ
วิธีการลดต้นแขน แขนใหญ่ เร่งด่วน
สำหรับคนที่ออกกำลังกายและคุมอาหารแล้วไม่เห็นผล เห็นผลช้า ต้องการวิธีลดต้นแขน ลดแขนใหญ่เร่งด่วน หมอแนะนำให้ใช้วิธีทางการแพทย์ช่วยแก้ปัญหาอย่างตรงจุด ดังนี้ครับ
เมโสแฟตต้นแขน
การฉีดเมโสแฟตต้นแขน เป็นการนำตัวยาที่มีฤทธิ์ในการสลายเซลล์ไขมัน ฉีดลงไปในชั้นไขมันบริเวณต้นแขน เพื่อทำให้ไขมันแตกตัว และถูกขับออกทางระบบขับถ่าย ไขมันส่วนเกินที่สะสมบริเวณแขนจึงสลายไป ส่งผลให้ต้นแขนดูเล็กลงครับ
วิธีลดต้นแขนด้วยเมโสแฟต ราคาไม่แพง คุ้มค่าคุ้มราคาเมื่อเทียบกับผลลัพธ์ที่ได้ เหมาะกับคนที่มีปัญหาแขนใหญ่จากไขมันส่วนเกิน มีน้ำหนักตัวมากต้องการลดไขมันเฉพาะจุด หลังฉีดเมโสแฟต กี่วันเห็นผล ? จะเริ่มเห็นผลใน 1-3 สัปดาห์ เห็นผลชัดเจนเต็มที่ใน 2-3 เดือนครับ ส่วนผลลัพธ์เมโสแฟต อยู่ได้นานแค่ไหน ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองหลังฉีดของแต่ละบุคคล
ฉีดโบท็อกลดกล้ามแขน
การฉีดโบท็อกลดกล้ามแขน จะออกฤทธิ์ต่อระบบประสาท ทำให้กล้ามเนื้อแขนทำงานได้ลดลงชั่วคราว และเกิดการคลายตัว ต้นแขนที่ใหญ่จึงมีขนาดเล็กลง และดูเรียวขึ้น หลังจากฉีดลดกล้ามแขนในครั้งแรก กล้ามเนื้อจะเล็กลงประมาณ 10-20% และจะเห็นผลเต็มที่ประมาณ 2-3 เดือน
โบท็อกลดต้นแขนเหมาะกับคนที่มีแขนใหญ่จากกล้ามเนื้อ ส่วนในเคสที่มีแขนใหญ่จากไขมัน การฉีดโบท็อกจะไม่สามารถช่วยได้ หมอแนะนำให้ฉีดเมโสแฟต หรือทำ Coolsculpting สลายไขมัน แก้ปัญหาได้ตรงจุดกว่าครับ
Coolsculpting สลายไขมันต้นแขน
การทำ Coolsculpting สลายไขมันต้นแขน เป็นการใช้ความเย็นเข้าไปสู่ชั้นใต้ผิวหนังบริเวณต้นแขน เพื่อแช่แข็งไขมัน ให้เซลล์ไขมันตายและถูกขับออกจากร่างกายตามธรรมชาติ สามารถลดจำนวนเซลล์ไขมันลงได้ 25% ต่อการทำ 1 ครั้ง หลังทำแขนจะเล็กลงและกระชับมากขึ้น เห็นผลใน 3-4 สัปดาห์และเห็นผลชัดเจนใน 3 เดือน
CoolSculpting รีวิวสามารถทำได้หลายตำแหน่งที่มีการสะสมของไขมัน เช่น Coolsculpting สลายไขมันต้นขา และ สลายไขมันหน้าท้อง เหมาะกับคนที่มีไขมันส่วนเกินระดับปานกลาง และมีค่า BMI<35 เพราะหากคนไข้มีปริมาณไขมันเยอะหรืออ้วนมาก ๆ อาจจะทำ coolsculpting ไม่ได้ผล ครับ
คำถามที่พบบ่อย
ลดแขนใหญ่ใช้เวลากี่วันถึงเห็นผล ?
ระยะเวลาในการลดแขนใหญ่ ขึ้นอยู่กับวิธีที่เลือกใช้ และปัญหาของคนไข้แต่ละคน โดยทั่วไปหากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงว่าแขนเล็กลง ใน 4-6 สัปดาห์ครับ
ไม่ออกกำลังกายสามารถลดแขนใหญ่ได้ไหม ?
การหวังผลลัพธ์ในการลดแขนใหญ่โดยไม่ออกกำลังกาย เป็นไปได้ยากครับ แม้ว่าวิธีทางการแพทย์ อย่างการฉีดเมโสแฟต ฉีดโบท็อกลดกล้ามแขน หรือทำ Coolsculpting จะสามารถลดต้นแขนได้จริง แต่หมอก็ยังแนะนำให้ทำควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อลดการเพิ่มปริมาณไขมันใหม่ในอนาคต ไม่ทำให้แขนกลับมาใหญ่เหมือนเดิม
การออกกำลังกายจะทำให้แขนใหญ่ขึ้นไหม ?
การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดี แต่หากทำผิดวิธี จากประโยชน์จะกลายเป็นโทษได้ครับ เช่น การยกน้ำหนัก หรือบอดี้เวท ที่ต้องออกแรงแขนเยอะ สามารถเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เมื่อทำเป็นระยะเวลานาน หรือใช้แรงมากเกินไปอาจทำให้แขนใหญ่ขึ้นได้
สรุป
ต้นแขนใหญ่ แก้ไขได้หลายวิธี ไม่จำเป็นต้องทำวิธีใดวิธีหนึ่ง สามารถทำหัตถการทางการแพทย์ที่หมอแนะนำ ควบคู่กับการออกกำลังกายและคุมอาหาร จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและคงอยู่ได้ยาวนานขึ้นครับ
สามารถ comment สอบถามเข้ามาด้านล่างได้เลยนะครับ หมอตอบเองครับ
หลังทํา Pico Laser ดื่มแอลกอฮอล์ได้ไหม งดนานแค่ไหน ? พร้อมข้อควรรู้ เพื่อผิวฟื้นตัวเต็มที่
Reading Time: 5 minutesหลังทำ Pico Laser ดื่มแอลกอฮอล์ได้ไหม ? แม้หลังทำ Pico Laser จะไม่ก่อให้เกิดบาดแผล แต่ก็เป็นช่วงที่ผิวกำลังฟื้นฟูตัวเองครับ หมอแนะนำให้คนไข้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อย่างน้อย 1-2 สัปดาห์ รวมถึงดูแลตัวเองอย่างเคร่งครัด เพื่อลดโอกาสระคายเคืองและช่วยให้ผลลัพธ์ออกมาได้เต็มประสิทธิภาพ
ดริปวิตามินผิว อันตรายไหม ? เปิดข้อเท็จจริงและแนวทางเลือก...
Reading Time: 3 minutesต้องยอมรับว่าปัจจุบันผู้คนให้ความสนใจเรื่องการดูแลผิวพรรณเป็นอย่างมาก ทำให้หัตถการอย่างการดริปวิตามินผิวได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย พร้อมกับยังข้อสงสัยว่าแท้จริงแล้ว " ดริปวิตามินผิว อันตรายไหม ? " มีประโยชน์อย่างไร ? ดีจริงไหม ? มีผลข้างเคียงในระยะยาวหรือไม่ ? เพราะเป็นการนำสารอาหารและวิตามินแร่ธาตุต่าง ๆ
ฉีดฟิลเลอร์จมูก อันตรายไหม อยากเสริมจมูกโดยไม่ต้องผ่าตัดม...
Reading Time: 4 minutesสำหรับคนที่อยากเสริมจมูกแต่กลัวการผ่าตัด ‘การฉีดฟิลเลอร์จมูก’ เป็นทางเลือกที่หลายคนนึกถึงครับ การฉีดฟิลเลอร์เป็นหัตถการที่ได้รับความนิยมและมีการทำกันอย่างแพร่หลาย ซึ่งอาจทำให้บางครั้งคนไข้ละเลยเรื่องความเสี่ยงและความปลอดภัย ฟิลเลอร์จมูก ดีไหม ? ก่อนฉีดมีอะไรบ้างที่ควรรู้ คุ้มค่าหรือไม่ ? หรือมีความเสี่ยงอะไรบ้าง ?
ผิวไหม้แดด เกิดจากอะไร ? อันตรายไหม ? รวมวิธีดูแลและปกป้อ...
Reading Time: 4 minutesผิวไหม้แดด เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในช่วงหน้าร้อน คือภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อผิวหนังได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากแสงแดดมากเกินไป หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา ผิวไหม้แดดอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นถึงขั้นเป็นมะเร็งผิวหนังได้
17 วิธีลดรอยสิว รอยแดง รักษาหลุมสิว ให้หน้าเนียนใส เลือกว...
Reading Time: 5 minutes“ลดรอยสิว” คือการฟื้นฟูสภาพผิวที่มีรอยดำ รอยแดง รอยหลุมสิวที่หลงเหลือหลังสิวหาย ซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาในการรักษาครับ โดยปัจจุบันมีวิธีลดรอยสิวหลายแบบครับ ไม่ว่าจะเป็นการทาครีมลดรอยสิว การสครับ รวมถึงการใช้หัตถการทางการแพทย์แบบต่าง ๆ ที่มีจุดเด่นแตกต่างกันไป
ทำ Ulthera ทั่วหน้า กี่ช็อต (Line) ถึงจะเห็นผล ? เคล็ดลับ...
Reading Time: 5 minutesUlthera ทั่วหน้า กี่ช็อตถึงจะเห็นผลชัด ? เป็นคำถามที่คนส่วนใหญ่สงสัยก่อนตัดสินใจทำอัลเทอร่า เพราะจำนวน “ช็อต” หรือ “ไลน์” ที่ยิง ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่กำหนดทั้งผลลัพธ์ ความคุ้มค่า และอายุของการยกกระชับจริง ในบทความนี้หมอจะอธิบายแบบเข้าใจง่ายว่า Ulthera ทั่วหน้า ควรใช้กี่ช็อต/ไลน์ ? และควรเลือกคลินิกอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดครับ
